사람은 누구나 화에 사로잡힐 때가 있습니다.
격한 분노가 사그라들지 않을 때가 있고 그것을 참고 참다 보니 화병이 나기도 합니다.
일상생활과 대인관계에서 어려움을 겪게 되기도 하고 사소한 문제로도 격한 감정을 조절하지 못해
상대방에게 큰 상처를 주게 되기도 하는 분노조절장애 에 대한 이야기를 해보겠습니다.
많은 현대인들이 분노에 사로잡혀있는 경우가 많으며 분노조절장애로 각종 사건과 사고가 끊이지 않고 있고
사회적으로도 많은 이슈가 되고 있기도 합니다.
가정폭력, 동료(친구) 싸움, 보복 운전, 직장내 폭언 등 일상에서도 흔히 듣거나 접하게 되는 험악한 상황이지요.
그럼 먼저, 분노조절장애가 무엇인지 알아볼까요?
분노조절장애는 또 다른 말로 '외상 후 격분 장애'라는 표현을 사용합니다.
정신적인 고통이나 충격 이후에 부당함, 무력감, 좌절감 등이 지속적으로 번번이 나타나는 부적응 반응 형태를
우리는 흔히 '분노조절장애'라고 이야기를 합니다.
화가나는 상황에서 감정을 조절하는 능력이 떨어져 주변 사람에게 정신적, 신체적, 물리적 피해를 주게 되는데,
분노발작, 언어적 공격, 신체적 공격 성향이 드러나는 것이 분노조절 장애(간헐적 폭발장애)입니다.
분노조절장애는 주로 부모나 타인에게 학대를 당하거나 무시를 당한 경험, 부모의 동일 증상(폭력, 폭언 등)을 대물림 받아
폭력성이 순간적으로 드러나는 경우 등 유전적, 가정환경적, 자기경험적 상황으로 인해 충동 장애가 일어나게 됩니다.
분노조절장애를 겪고 있는 사람이라면 감정 폭발의 시기를 인지할 수 있기 때문에
안면홍조, 두근거림, 목소리 떨림이나 심한 경우 시야가 좁아지는 듯한 어지러움 등이 발생하면
가급적 그 상황에서 벗어나 보려는 노력을 해보실 것을 권합니다.
그 상황, 장소, 상대방에게서 벗어난 후에는 물을 마시거나, 심호흡을 천천히 크게 몇 차례 하면서 안정을 찾아보는 것이 좋습니다.
심한 경우 정신과 치료를 통해 항우울제, 항불안제, 항경련제 등의 약물 처방으로 안정효과를 얻을 수 있으나
치료 효과가 제한되어 완치를 기대하기는 어렵습니다.
따라서 심리상담센터의 전문가와 함께 근본적인 장애의 원인을 찾고,
치유의 방법을 찾기 위한 심리적 접근을 통해 자신과 상대방에게 줄 수 있는 상처와 피해를
정확히 인식하면서 차근차근 고쳐나가는 것이 바람직합니다.
사람들은 어느 정도 분노를 삭히고 다스릴 수 있는 능력이 있고 잘 대처하는 능력을 가지고 있습니다.
그러나 분노조절장애가 있는 분들은 화가 나는 상황에서 분노를 통제하는데 어려움을 느끼며,
별것 아닌 사소한 일에도 화를 참지 못하고 공격적으로 행동하고 말하는 경우를 보입니다.
분노조절장애는 호르몬 분비의 이상, 감정 조절과 관련된 뇌 영역의 기능적 이상, 가정적 요인, 외상에 대한
지속적 노출과 환경적 측면 등 다양한 요인이 복합적으로 나타날 수 있습니다.
분노를 해결하기 위해서는 원인을 탐색하고 적절하게 표현할 방식을 찾기 위해 노력하는 것이 필요합니다.
분노조절장애를 겪고 있는 분이라면 혼자서 해결할 생각을 하지 마시고 가까운 상담 센터나 병원에 내방하시는 것이 좋은 방법입니다.
격한 분노에 사로잡혀 통제가 되지 않는 채로 두신다면 주변에 피해를 미치는 것은 물론 대인과의 관계가 생길 수 있고
범죄를 일으킬 수 있으니 증상이 나타난다면 상담이나 치료를 통해 완화하는 것이 필요합니다.
부천 심리상담 센터 마음소풍에서는 이러한 분노조절장애 상담을 진행하고 있으며,
분노의 감정을 느꼈을 때 어떻게 대처해야 하는지, 분노에 대해서 정리하고 비합리적인 생각이나 행동에 대처하기 위한 방법들을 탐색해볼 수 있습니다.
혼자 힘으로 해결하려고 하지 마시고 심리상담센터 마음소풍의 도움을 받아보세요.
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