마음소풍칼럼

번아웃증후군(탈진증후군/연소증후군), 무기력해진 자아를 회복하려면? [마음소풍 부천심리상담센터]

by 마음소풍 posted Oct 16, 2017

번아웃증후군(탈진증후군, 연소증후군)의

원인과 치료방법

 

무기력해진 자아를 회복하려면?

 

 

번아웃증후군_부천심리상담센터_마음소풍_01.PNG

 

 

평소에 누구보다 경쟁적이고 열정적으로 일하던 사람일수록

어느 순간 극심한 무기력증과 함께

슬럼프에 빠지거나 우울감을 경험하기 쉽습니다.

 

번아웃증후군_인천심리상담센터_마음소풍_06.PNG

 

 

무슨 일을 해도 매사에 의욕이 떨어지고,

의미있는 일을 해도 성취감이 느껴지지 않는다면

번아웃 증후군을 의심해야 합니다.

 

 

탈진증후군_부천심리상담센터_마음소풍_03.PNG

 

 

번아웃 증후군은 갑자기 불이 꺼진 듯

사람의 에너지가 방전된 것 같다 하여 붙여진 이름으로,

정신적 에너지가 모두 소진돼 업무·일상 등

모든 일에 무기력해진 상태를 말하며,

탈진증후군/연소증후군이라고도 부릅니다.

 

 

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번아웃증후군은 과도한 업무량이나

장기간 쌓인 피로 등 충분한 휴식이

부족한 상태에서 걸리기 쉬운

마음의 병입니다.
  
한번 번아웃 증후군에 빠지면

모든 일에 대한 의욕이 떨어지고

무기력해지는데요.

 

성취감이 잘 느껴지지 않고

공감 능력이 떨어지며

자기혐오에 빠지는 것이

대표적인 증상입니다.

 

 

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번아웃증후군은 성인에게만 국한되지 않으며

학업에 몰두하던 청소년들에게도

찾아올 수 있는데요.

 

부모님의 기대 수준에 맞춰 스스로를 억압하고

또래간 성적, 스펙 경쟁 등으로 인해

초등학생 시절부터

학원과 학교에 얽메인 생활을 하다보면

어느 날 갑자기 심한 회의감과 함께 반항심,

무기력에 빠지게 되기도 합니다.

 

 

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또 과다수면이나 불면증 등

평소와 다른 수면 습관이 생기기도 하고,

배가 불러도 음식을 계속 먹고 자책감을 느끼는 것도

번아웃 증상 중 하나입니다.
  
이러한 증상이 장기적으로 지속되면

가족관계와 대인관계 뿐 아니라

직장생활 및 사회적 관계에도

부정적인 영향을 미치게 되고,

심한 우울증에 빠지거나 불안장애가 발병하는 등

더욱 심각한 심리질환으로 번질 수 있어

세심한 주의가 필요합니다.

 

 

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그렇다면 번아웃 증후군을

극복하기 위한 방법은 무엇일까요?
  
사실 이 증상은 과도한 스트레스가

주요한 원인이기 때문에

일상에서의 스트레스를 적게 받도록

노력하는 것 밖에 해결책이 없습니다.

 

지나친 업무, 쌓여있는 학업 등으로

심신이 지쳐있다면 과감하게 잠시 중단하고

충분히 심신의 활력이 충전될 만큼

휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

 

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그럼에도 불구하고

극도의 무기력감이 극복되지 않는다면

심리상담을 통해 지쳐있는 몸과 마음의 치유를

시도해 보실 것을 권해드립니다.


마음의 휴식만으로도

마음의 탈진은 회복할 수 있습니다.

 

심리상담은 일반적인 정신과 치료와는 달리

약물치료나 진료기록이 남지 않아

누구든지 부담없이 방문하실 수 있습니다.

 

또한 심리상담센터는 일방적인 치료가 아닌

심리전문 선생님과의 대화를 통한

소통으로 치유를 이끌어내는 곳으로

여러분의 마음 쉼터가 될 것입니다.

 

 

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심리치료 선생님께 나의 마음을

솔직하게 털어놓으면서

있는 그대로의 나를 표현하는 것,

그것이 진정한 마음치유의 시작입니다.

 
아픈 마음의 치유가 필요하신 분들은

심리상담센터 마음소풍에 편하게 방문하셔서

심리상담을 받아보시기를 추천합니다.

 

 

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심리상담센터 마음소풍 홈페이지에서
"번아웃증후군" 자가진단을 통해
간편히 확인해 보실 수도 있습니다.


(아래 이미지를 클릭하시면

자가진단페이지로 이동합니다)

 

 

번아웃증후군자가진단테스트_부천심리상담센터_마음소풍_12.PNG

 

 


 


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