마음소풍칼럼

착한아이 증후군(착한사람컴플렉스), 갈등과 비난에 대한 회피심리 [부천 아동심리상담센터 마음소풍]

by 마음소풍 posted May 11, 2019

감옥을 배경으로 감옥 안에서 살아가는 사람들의 이야기를 그린

‘슬기로운 감빵생활’이라는 TV드라마가 있었습니다.

 

드라마 안의 캐릭터 중에서 고박사라는 캐릭터가 있었는데

유능한 회사원이었지만 오로지 'YES'만 하는 사원으로 

회사의 누명을 혼자 뒤집어 쓰고 감옥에 오게 되었습니다.

 

흔히 말합니다.

사회생활에서 '착하게' 행동하는 것은 필요가 없다고 말이죠. 

 

오히려 착하게 행동하면 사람에게 이용당하기 쉽고,

거절해야 할 때 거절하지 못해서

고박사처럼 불이익을 당하게 되는 경우가 많기 때문이죠.

 

 

 

착한아이증후군증상과극복방법_부천심리상담센터마음소풍_01.PNG

 

 

 

■ 착한아이 증후군이란?


 

어른이 되어서도 자신의 감정을 솔직하게 표현하지 못하고, 

착한 사람으로 남기 위해 욕구나 소망을 억압하면서, 

지나치게 노력하는 것을 ‘착한아이 증후군’이라고 합니다.

 

타인에게 ‘착하다’라는 반응을 듣기 위해서,

자신의 욕구를 억압하는 말과 행동을 하는 심리적 콤플렉스를 말합니다.

 

이는 상대에게 버림받고 싶지 않거나 사랑을 받고 싶을 때, 

나타나는 행동으로 불편한 자신의 감정을 나타내지 않으며, 

자기주장 결핍증으로도 볼 수 있습니다.

 

 

 

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그렇다면 그 원인은 무엇일까요?

 

 

■ 착한아이 증후군의 원인


 

‘착한아이 증후군’은 어린 시절 양육자로부터 버림을 받을까 두려워하는 

‘공포’에서 살아남은 방어기제의 일환이라고 할 수 있습니다.

 

이러한 증상은 부모의 가정교육에서 비롯됩니다. 

 

엄격한 교육을 하였거나 부모 자신의 생각대로 움직여야 ‘착한아이’로 인식하는 부모 때문에 

아이들이 자신의 기본적인 욕구를 억누르게 되는 것이지요.

 

 

 

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■ 착한아이 증후군의 특성


 

1. 늘 친절하려고 애쓰고, 화가 나도 숨기는 경향이 많습니다.

2. 부탁을 거절하지 못하고, 싫다는 표현을 잘 하지 못합니다.

3. 자신이 잘못하지 않은 일인데도 갈등이 생길까 두려워, 먼저 사과합니다.

4. 약속이나 규정을 어기지 않으려고 늘 노심초사합니다.

 

 

 

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■ 착한아이 증후군을 극복하는 방법


 

1) 잘 거절하기

 

치료를 위해서는 ‘거절’하는 연습이 필요합니다. 

그렇다면 어떻게 거절해야 잘 거절하게 되는 것일까요?

 

거절을 할 때는 단호한 어조보다는 완곡하고 부드러운 표현으로 거절합니다.

 

그리고 예상치 못한 부탁을 받았을 때는 시간을 벌고, 

그 후 보다 정중한 거절의 방법을 모색해 보는 게 좋습니다.

 

미안해하거나 죄책감을 가진 듯이 대하지 말고, 

자신이 처한 환경을 먼저 생각합니다.

 

 

 

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2) 자기 생각과 감정을 표현하기

 

착한아이 콤플렉스를 가진 사람들은 대부분 자신의 감정을 표현하지 않습니다. 

 

처음에는 어렵더라도 자신의 감정을 표현하는 것이

착한아이 증후군을 극복하는 데 많은 도움이 됩니다.

 

보통 착한아이 콤플렉스는 위에서 설명드린 원인에 의하여 나타나는 경우가 대부분이죠.

 

그렇기 때문에 어릴 때 가정환경이 중요한데요.

 

아이가 착한아이 콤플렉스가 생기지 않도록 하기 위해서는 

어려서부터 아래와 같이 교육해 주시면 좋습니다.

 

 

 

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첫째, 자녀가 어릴 때부터 이러한 증후군을 보인다면, 

자녀를 있는 그대로 인정하고 수용하는 태도를 보이는 것이 좋습니다.

그리고 자녀에게 부모가 바라는 특정한 가치를

주입하고 있는 건 아닌지 등을 체크해야 합니다.

 

둘째, 자녀가 바람직하지 못한 행동을 했을 때 감정을 실어서 야단을 치기보다는

어떤 점이 적절하지 못한 지를 구체적으로 이야기하되, 

자녀가 노력하고 있는 점도 함께 언급하여 격려하는 태도가 필요합니다.

칭찬보다는 격려를 해주시는 게 좋습니다.

 

셋째, 가끔씩 부모님께서 ‘내 팔자야. 자식이 있어도 무슨 소용이 있니’ 등의 말은

자녀가 점점 불안해하고 눈치를 보게 만들어

위축된 ‘착한 아이’로 자라게 될 위험성이 높아집니다. 

 

그렇기 때문에 이렇게 죄책감을 불러일으키는 말은 삼가해야 합니다.

 

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부천 아동심리상담센터 마음소풍과 함께

착한아이 증후군의 원인과 극복방법에 대해서 알아보는 시간을 가졌습니다.

 

무조건 착한 것이 좋은 것만은 아닙니다.

 

너무 착하게만 행동해야 한다는 생각을 가지지 마시고, 

적절하게 거절할 수 있도록 노력하는 것이 

착한아이 증후군을 극복하는 데 도움이 됩니다.

 

착한아이 증후군과 관련하여 궁금하신 사항은 

부천 심리상담센터 마음소풍으로 문의하시면, 

친절하게 안내해드리겠습니다.

 

 

 

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