마음소풍칼럼

신 샌드위치증후군 / 샌드위치증후군의 증상과 극복방법 [부천심리상담센터 마음소풍]

by 마음소풍 posted May 14, 2019

10년 뒤면 사라지는 직업이 많다고 합니다.

 

없어지지 않고 영원히 있을 줄로만 알았던 직업이

기술의 발전을 이루면서 사라지고 있는 실정이죠.

 

그렇게 산업화가 되면서 많은 사람들이

편리한 생활을 하게 되고 수명도 늘어나게 되었지만,

마음의 병은 갈수록 늘어만 가고 있습니다.

 

​요즘에는 몸보다 마음의 병으로 많은 분들이 심리상담센터를 방문하십니다.

 

특히 오늘 소개해드리는 샌드위치 증후군은

많은 직장인들 특히, 중간관리자들이 겪는 현상이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

샌드위치증후군증상과극복방법_부천심리상담센터마음소풍_01.PNG

 

 

 

"신샌드위치 증후군"

직장과 가정에서 모두 인정받지 못한다고 생각하며 소외감을 느끼는 직장인 증상

 

 

​"샌드위치증후군"

성과를 강요하는 직장 상사와 능력 있는 부하직원 사이에서

압박감을 느끼게 되는 중간관리자 직장인의 증상

 

​샌드위치증후군과 신샌드위치증후군은

비슷하지만 의미하는 바는 조금 다릅니다.

 

 

 

 

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샌드위치 증후군 원인


 

이 증후군은 이상이나 목표를 향하여 돌진하던 사람이

갑작스럽게 능력의 한계나 현실의 벽을 느끼며

심한 우울증에 빠지는 증상인 탈진 증후군으로 발전하기도 합니다.

 

한국에서는 특히 1997년 IMF 한파에 따른

대규모 구조조정과 워크아웃으로 인해

대량 실직의 위협이 가속화되면서 경영층과

젊은 사원들 사이에서 위아래로 실직 위협을 받는

과장, 부장 등 중간 간부들이 늘어나게 되었는데

이러한 화이트칼라들이 겪었던 고통이 바로 이 증후군인 것이죠.

 

 

 

 

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샌드위치 증후군 특징


 

업무에 의욕이 없고 일하기가 싫으며

애를 써도 동기부여가 잘 안된다고 합니다.

 

그리고 일을 잘 마무리 지어도 성취감이 없고,

다른 사람의 고통에 무감각해지고 사람을 만나는 것도

싫어지는 현상이라고 합니다. 

 

그리고 이 증후군을 앓고 있는 사람들은

무작정 다른 곳으로 떠나고 싶어 하는 증상을 가지고 있습니다.

 

​이 증후군은 다른 말로 낀세대 증후군이라고 하는데

규정된 이름은 아니지만 정신의학과에선 중요한 의미를 가지고 있습니다.

 

 

 

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'현대를 살아가는 사람에게 당연히 있는 일이 아닌가?'라고 생각하실 수도 있지만

이 증후군은 쉽게 해결이 되지 않는단 것이죠.

 

직장을 그만두는 것도 힘들고 자식이나 부모를

바꿀 수도 없는 노릇이기 때문입니다.

 

​그리고 오히려 상황을 해결하고자

두 세대의 의견을 조율해야 한다는 생각을 가지게 되면

불안 증상의 하나인 강박적 경향과 완벽주의 경향이 나타나게 됩니다.

 

그리고 갑작스럽게 사표를 내거나 윗사람에게

심한 말을 하는 돌발행동 등으로 이어지게 됩니다.

 

 

 

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샌드위치 증후군, 그대로 두면?


 

​벗어날 수 없는 이런 상황이 계속되면

스트레스를 받으면서 자율신경계 중 교감신경이 흥분되면서

'코디솔'이라는 호르몬이 분비되는데

이는 소화불량, 불안, 우울감, 기억력 저하 등의

증상이 나타나게 만들 수 있습니다.

 

​신체적인 특징 외에도 이직 욕구의 상승,

직장에 대한 만족도와 몰입도 감소, 사기 저하,

업무성 감소, 가족으로부터 소외감 증가 등의 증상이 발생하여

갈등이 더욱 악화될 수 있습니다.

 

 

 

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자가진단 방법


 

1. 아침에 눈을 뜰 때 느낌이 좋지 않다

2. 기억력이 예전 같지 않고 자주 깜빡한다

3. 전에 그냥 넘길 수 있는 일들이었으나,
    짜증이 요즘 들어 많아지고 화가 잘 참아지지 않는 것 같다

4. 어디론가 훌쩍 떠나고 싶다

5. 이전엔 즐겁던 일이 무미건조하고, 삶의 행복이란 게 잘 느껴지지 않는다

 

​이런 증상이 나타나게 되는 경우라면 

샌드위치증후군을 의심할 수 있습니다.

 

 

 

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(신)샌드위치 증후군 극복법


 

1. 슬픈 영화나 작품 주1회 감상하기

 

보통 스.트레스를 받으면 즐거운 영화를 보고 싶기 마련입니다. 

하지만 그런 내용만 보면 슬픈 측면을 바라보는 능력이 줄어들기 때문에

자신의 감정 상태를 인정하지 못하고 현실과

실제 감정 사이의 괴리감을 만들게 됩니다.

 

 

2. 산책하기

 

여유롭게 걸으면서 움직이면 뇌의 긴장감을 이완시키고

내 마음을 바라볼 수 있는 여유가 생기게 됩니다.

 

 

3. 친구와 대화하기

 

지치고 불안한 마음은 내 마음을 바라볼 여유를 가지지 못했기 때문입니다. 

거리낄 것 없는 친구와 함께 공감하면서 서로 대화를 하면서

여유를 가지는 것도 좋습니다.

 

 

 

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샌드위치증후군에서 더 발전하게 된 것이

바로 신샌드위치 증후군이라는 것입니다.

 

​물론 두 가지는 차이가 있지만 두 가지 모두

현대 산업사회 구성원들이 느끼는 일반적 현상입니다. 

 

회사에서도 제대로 인정받지 못하고,

편히 쉬어야 할 공간인 가정에서도 환영받지 못하고,

외면당하고 있다고 느끼는 증상을 말합니다. 

 

직장과 가정 모두 중요하나

두 마리 토끼 모두를 잡기 힘들어

고민하고 괴로워하는 현대인들이 늘어가고 있습니다.

 

 

 

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이것은 혼자만 겪는 일이 아닐 것입니다.

 

직장인 10명 중에 6명이 겪는 고충이라고 하니 흔한 편이기도 합니다.

 

하지만 이러한 증상을 두시면 개인적인 문제뿐만 아니라

사회의 문제로도 번질 수 있으니 이러한 증상이 있으시면

극복 방법과 함께 상담을 통하여 치료하시는 방법이 있습니다.

 

​부천심리상담센터 마음소풍에서는

이러한 고민을 가진 직장인들을 위한 상담을 진행하고 있으니

리상담을 통해 이러한 증상을 극복해보세요.

 

 

 

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