마음소풍칼럼

일상 속 반복되는 불안감, 강박증(강박장애) [부천심리상담센터 마음소풍]

by 마음소풍 posted Jan 17, 2020

무언가 놓고 나온 기분이 들면 반드시 확인을 해야만 하거나,

일을 끝냈다는 생각보다는, 놓친 것은 없는지,

불안감을 느끼는 일이 자주 있게 되면

일상이 늘 불편하고, 힘겨워질 수 밖에 없습니다.

 

 

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이메일을 작성하고 발송을 클릭하기까지,

몇 번을 망설이고, 몇 번을 확인하게 되는 경우,

실수를 용납하지 않는 꼼꼼한 성격으로 볼 수도 있겠지만,

이로 인해 스스로도 불편함을 느끼거나,

다른 사람이 볼 때 좀 심하다고 생각이 드는 정도라면,

'강박증 있는거 아니냐'는 말을 듣게 되기도 하지요.

 

 

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강박증 증상은 저마다 다양하게 나타나기도 하는데,

대부분 불안감을 느끼게 하는 어떤 생각이나 환경에 처해지게 되면

그 불안을 해소하기 위해 행동이나 생각을 반복하게 됩니다.

 

 

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강박증(강박장애)란?


 

강박증이란 본인 의지와 무관하게 

어떤 생각이나 장면이 떠올라서 불안해지고, 

그 불안을 없애기 위한 행동을 반복하게 되는 질환입니다. 

 

예를들어 현관문을 잠그고 돌아서서 몇 걸음 가다가, 

문을 제대로 잠그지 않았다는 생각에, 

다시 가서 확인하는 행동을 

수차례 반복적으로 하는 증상을 예로 들 수 있습니다. 

 

 

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이러한 증상들이 심해지면, 

스스로도 피곤함을 느끼게 되고,

정상적인 생활에 어려움을 겪게 되기도 합니다.

 

강박증이 있는 사람들은 자신의 행동이 

이상하고 불합리하다는 것을 알고 있으며, 

이를 그만하려고 노력하지만, 

결국 불안감에 못이겨 행동이나 생각을 반복하게 되지요.

 

강박증은 주변사람들에게도 불편을 줄 수도 있지만,

가장 괴로운 것은 증상을 겪고 있는 당사자일 수 밖에 없습니다.

 

 

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강박증(강박장애)의 원인


 

아직까지 강박장애가 어떠한 원인으로 발생하는지, 

정확하게 밝혀지지는 않았습니다. 

 

현재로서는 강박장애가 선천적, 환경적 요인 등 

여러가지의 원인에 의하여 발병하는 것으로 보고 있습니다. 

 

강박장애의 원인을 두고 심리학적 요인에 근거하여, 

설명하려는 노력도 많았고,

최근에는 약물 연구 등의 결과에서 생물학적 요인이 

강박장애와 연관이 깊다고 보고 있기도 하는데요.

 

다만, 일상생활에 심각한 지장을 주는 수준이 아니라면,

약물 치료보다는 특정 상황에 유난히 과민한 반응을 하게 되는지를 파악해서,

과거 어떠한 경험에 의한 것이 아닌지,

근본 원인을 찾아 개선을 할 수도 있습니다.

 

 

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강박증(강박장애)의 증상


 

1. 강박사고

 

강박사고는 반복적이고 지속적으로 사고, 충동 및 

이미지를 경험하는 것입니다. 

 

스스로가 침투적이고 부적절한 것으로 느껴지고, 

현저한 불안이나 고통을 일으키게 되는 것인데요. 

 

이때 사고, 충동 및 이미지의 내용은 

단순히 실생활 문제에 대한 과도한 걱정이 아닙니다. 

 

이러한 사고, 충동 및 이미지를 경험한 사람은, 

이를 무시하거나 억압하려고 시도하거나,

다른 생각이나 행동으로 중화시키려고 노력합니다.

 

 

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2. 강박행동

 

가장 대표적인 것으로는 정리정돈, 손씻기, 기도하기, 

숫자세기 등과 같은 심리적인 행위가 포함됩니다. 

 

강박행동은 자신이 경험하는 강박사고에 대한 반응으로

엄격한 규칙에 따라 수행됩니다. 

 

이러한 외적인 행동이나 심리 내적인 행위들은 

불편감을 예방하거나 감소시키고, 

또는 두려운 사건이나 상황의 발생을 방지하려는 목적이 큽니다.

 

하지만 이러한 행위들은 그 행위 대상과 

현실적인 방식으로 연결되지 않거나, 명백하게 과도한 것입니다.

 

 

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강박증의 치료방법


 

강박증에는 증상의 정도에 따라

행동치료 또는 약물치료를 병행하는 경우가 많으며, 

체계적으로 불안의 강도를 조절하면서,

공포 또는 불안 반응을 약화시키는 노출치료나, 

반응차단 요법이 사용됩니다. 

 

물론 환자가 불완전한 상태에서 환자를 노출시키는 것은, 

오히려 강렬한 반응이나 증상의 악화를 유발할 수 있습니다. 

 

그러나 충분한 계획이 환자와 함께 

충분히 상의된 상황에서 안전한 대책을 마련하고,

점차적으로 불안 환경을 노출시킨다면,

강박 행동 반복을 줄일 수 있습니다. 

 

 

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이러한 강박증 치료를 통하여 조절 가능한 수준이 되었다면,

강박사고하는 내면의 수치심과 두려움을 드러내고,

받아들일 수 있게 하는 것이 마지막단계라고 보시면 됩니다.

 

강박증 증상으로 인해 일상에서 피로감을 느끼는 정도라면,

증상이 더 심해져 어려움을 겪지 않도록,

가까운 심리상담센터를 찾아, 

전문가와 개선방법을 찾아보실 것을 권해드립니다.

 

심리상담센터 마음소풍 홈페이지에 있는 

강박증 관련 무료 자가진단 테스트를 통해,

자신의 증상에 대한 정도를 간단히 알아보시고,

궁금한 것이 있으시면 언제든지 문의해주세요.

 

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심리상담센터 마음소풍  |  https://www.maum-sopoong.or.kr

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