마음소풍칼럼

소외불안증후군(포모증후군), 뒤처짐에 대한 불안과 박탈감 [부천심리상담센터 마음소풍]

by 마음소풍 posted Mar 11, 2021

자고 일어나면 아파트 가격이 몇 천만원씩 오르고,

주식 시장에서는 공모주 청약에 얼마가 모였고,

누구는 주식으로 얼마를 벌었다는 이야기를 듣다보면,

그저 그런가 보다 하며 넘어가기가 어려운 요즘입니다.

 

대한민국 국민 대다수가 주식시장에 뛰어든게 아닌까 싶을만큼,

주변에서는 대화의 주제 대부분이 주식과 부동산 이야기이다보니,

없던 관심도 생기고, 아직 시작도 안한 사람 조차도

주식 관련 정보를 들춰보게 만들기도 합니다.

 

 

소외불안증후군_포모증후군극복방법_부천심리상담센터마음소풍_01.png

 

 

그나마 뒤늦게라도 뛰어들까 하니

급등락이 반복되면서 들어갈 타이밍도 모르겠고,

그렇다고 마냥 기다리자니 계속 뒤처지는 기분때문에

조급한 마음이 생겨, 하루 종일 스트레스로 느껴지기까지 합니다.

 

남들 다한다는 주식을 나는 아직 시작도 못해서,

눈에 뻔히 보이는 수익을 놓치고 있다는 상실감이

불안과 박탈감으로 이어지게 되기도 하는데요.

 

이러한 증상을 '포모증후군'이라고 합니다.

 

 

소외불안증후군_포모증후군극복방법_부천심리상담센터마음소풍_02.png

 

 

포모증후군(FOMO Syndrome)은 

고립공포감(Fear of Missing Out)의 약자로,

대세에서 소외되거나 남들보다 뒤처지는 것에 대한 

불안을 느끼는 현상을 뜻하는데요.

 

국립국어원에서는 국민이 이해하기 쉬운 우리말로 대체하여

포모증후군을 '소외 불안 증후군'으로 바꿔 부르기를 권하고 있습니다.

 

포모증후군(소외불안 증후군)은 

원래 2000년대 초에 마케팅에서 사용한 용어로,

제품 판매 수량을 적게 공급하여 한정수량, 매진임박 등

소비자들의 구매심리를 조급하게 만드는 마케팅 기술이었습니다.

 

 

소외불안증후군_포모증후군극복방법_부천심리상담센터마음소풍_03.png

 

 

작년(2020년) 코로나19로 인해 마스크 대란이 일어나면서,

마스크 부족과 원자재 값 폭등으로 마스크 사재기가

사회적으로 큰 문제가 되기도 했었는데요.

 

마스크 없이는 외출도 못하게 되는 상황이다보니, 

물건만 있으면 더 비싸지거나, 구하지 못할 상황을 대비해

비싼 값에라도 당장 구입해 놓아야 안심할 수 있기도 했었습니다.

 

 

소외불안증후군_포모증후군극복방법_부천심리상담센터마음소풍_04.png

 

 

주식 시장도 마찬가지로 대세적인 흐름에 끼어들지 못해,

기회를 놓치거나 소외되고 있다는 심리적 불안감이 조성되면서,

포모증후군(소외불안 증후군)을 사회병리현상의 하나로

더 많이 사용하고 있기도 합니다.

 

내 주변에서 비슷한 경제력과 비슷한 수준의 생활을 하던 사람들이

아파트 값이 상승하고, 주식으로 많은 수익을 내어

나와는 다른 계층이 되거나, 되어가는 사람을 보면,

나도 지금이라도 무언가 행동을 해야겠다는 조급함과 불안감에

사로잡히게 되는 것은 어찌 보면 당연한 것일 수도 있습니다.

 

누구라도 현재의 수준보다는 더 높은 수준의 삶을 꿈꾸고,

더 나은 경제적 이익을 추구하려는 욕망을 가지고 있기 때문이겠지요.

 

 

소외불안증후군_포모증후군극복방법_부천심리상담센터마음소풍_05.png

 

 

소외불안 증후군(포모증후군)은 남들이 영위하고 있는 것을

나 역시 소외되지 않고 함께 하고 있다는 생각이 들어야만

비로소 마음이 안정될 수 있을 거라 생각할 수 있습니다.

 

하지만, 조급한 마음에 뒤늦게 무언가를 시작하려 할때는

앞서 시작한 그들 보다도 더욱 냉정하게 현실을 판단해야 합니다.

 

이미 오를데로 오른 시장에 

남들과 같은 수익을 기대할 수 있는지,

또는 남들은 빠져나오는 시기가 아닌지,

대세를 따랐지만 만족할 수 있는 결과를 얻지 못한다면,

오히려 더 큰 상실감을 갖게 될 수 있음을 명심해야 합니다.

 

 

소외불안증후군_포모증후군극복방법_부천심리상담센터마음소풍_06.png

 

 

다른 예로 SNS에서는 다른 사람들의

일상 속 모습을 쉽게 접하게 되는데요.

 

그들이 올린 맛집의 음식 사진, 멋진 풍경의 여행 사진,

귀여운 반려동물 사진 등을 보며

대리 만족을 느끼는 사람들이 있기도 한 반면에,

그들이 경험하는 행복을 나는 갖지 못하고, 

나만 불행한 것 같은 상실감을 느끼게 되는 것도 

소외불안 증후군(포모증후군)의 증상이기도 합니다.

 

때로는 나 또한 그들과 다를바 없음을 표현하기 위해

거짓의 상황을 만들어서라도,

SNS에 행복한 자신의 모습을 올리면서,

SNS에 과도하게 집착하는 경우도

소외불안 증후군(포모증후군)의 증상으로 볼 수 있습니다. 

 

 

소외불안증후군_포모증후군극복방법_부천심리상담센터마음소풍_07.png

 

 

사촌이 땅을 사면 배가 아프다는 말이 있듯이,

소외불안 증후군(포모증후군)은 대부분의 사람들이

한 번쯤은 경험해 봤을 수 있는 흔한 감정이기도 합니다.

 

나만 취업을 못하고 있어.

나만 수업 진도를 못 쫒아가고 있어.

나만 못 샀어.

나에게만 불행한 일이 생겨.

나만 없어... 나만...

 

이러한 상실감과 박탈감이 계속되면

심리적 불안감으로 인해 피로감과 스트레스, 불면증이 생길 수 있고,

삶에 회의감을 느끼게 되기도 하며,

무기력이 더해지면서 우울감이 심화될 수 있습니다.

 

 

소외불안증후군_포모증후군극복방법_부천심리상담센터마음소풍_08.png

 

 

소외불안 증후군(포모증후군) 극복방법


 

상상은 상상일 뿐, 기회를 기다릴 줄 아는 여유를

 

소외불안 증후군(포모증후군)은 다소 예민한 성격의 소유자가

더 크게 느끼게 될 수 있습니다.

 

생각이 많고, 예민하다 보니

남들이 얻은 수익과 남들이 갖게된 경제력과

그로 인해 행복해 할 그들의 모습을 상상하고,

내가 그들과 같은 대세의 흐름을 탔더라면

나 역시 그들과 같은 상황이 될 수 있었을텐데 하며

현재의 자신을 탓하며 조급해하게 되는 것이지요.

 

그들이 좀 더 앞섰지만, 지금의 나를 탓하는 것은

더 나은 나를 위한 반성으로 여기고

다시금 찾아 올 기회가 나에게 남아있다는

마음의 여유를 가져 보시기 바랍니다.

 

 

소외불안증후군_포모증후군극복방법_부천심리상담센터마음소풍_09.png

 

 

생각의 기준을 바꿔보세요

 

주식을 통해 인생을 바꿀만큼의 수익을 내는 사람은

극히 일부일 뿐입니다.

 

극단적인 사례만을 가지고 나를 비교한다면,

당연히 뒤처진 인생이라 할 수 있겠지만,

대부분의 사람들과 비교한다면

결코 뒤처짐이 아닌 것입니다.

 

그렇기에 인생에서 가장 중요한 것이 

지금 자신이 경험하고 있는 것들을 

온전히 느끼고, 즐기고, 간직하려는 노력이 필요합니다.

 

 

소외불안증후군_포모증후군극복방법_부천심리상담센터마음소풍_10.png

 

 

나를 흔드는 것을 멀리하기

 

나와 비교가 되는 것들을 굳이 찾아 보면서

힘들어하거나 상실감을 느낄 필요는 없겠지요. 

 

완전히 차단할 수는 없겠지만,

SNS나 뉴스 등을 피하면서

취미활동을 하거나, 때로는 운동을 통해

잡념에서 벗어나려는 노력도 필요합니다.

 

독서나 영화감상, 자기계발을 위한 공부 등

작은 목표를 세워 하나씩 성취를 해가면서

불안요소를 멀리하거나 잊을 수 있도록 해주세요.

 

 

소외불안증후군_포모증후군극복방법_부천심리상담센터마음소풍_11.png

 

 

<힘이 되는 글귀>


 

뉴욕은 캘리포니아보다 3시간 빠릅니다. 

하지만, 그렇다고 캘리포니아가 뒤처진 것은 아닙니다.

 

어떤 사람은 22세에 졸업을 했습니다. 

하지만 좋은 일자리를 얻기 위해 5년을 기다렸습니다.

 

어떤 사람은 25세에 CEO가 됐습니다. 

그리고 50세에 사망했습니다. 

 

반면, 또 어떤 사람은 50세에 CEO가 됐습니다. 

그리고 90세까지 살았습니다.

 

어떤 사람은 아직도 미혼입니다. 

반면 다른 어떤 사람은 결혼을 했습니다.

 

오바마는 55세에 은퇴했습니다. 

그리고 트럼프는 70세에 시작했습니다.

 

세상의 모든 사람들은 자기 자신의 시간대에서 일합니다.

 

당신 주위에 있는 사람들이 당신을 앞서가는 것처럼 느낄 수 있습니다. 

어떤 사람들은 당신보다 뒤처진 것 같기도 합니다.

 

하지만, 모두 자기 자신의 경주를, 

자기 자신의 시간에 맞춰서 하고 있는 것뿐입니다.

그런 사람들을 부러워하지도 말고, 놀리지도 맙시다.

 

그들은 자신의 시간대에 있을 뿐이고, 

당신도 당신의 시간대에 있는 것뿐입니다.

 

인생은 행동하기에 적절한 때를 기다리는 것입니다. 

 

그러니까, 긴장을 푸세요.

 

당신은 뒤처지지 않았습니다. 

이르지도 않습니다. 

 

당신은 당신의 시간에 아주 잘 맞춰서 가고 있습니다. 

 

[출처 : reddit, https://www.reddit.com]

 

 

부천인천심리상담센터 마음소풍_심리상담예약문의1.PNG

 

심리상담센터 마음소풍  |  https://www.maum-sopoong.or.kr

아동, 청소년, 성인상담, 커플, 부부상담, 우울증, 불안, 공황장애, 놀이치료, 심리치료, 종합심리검사

경기도 부천시 원미구 길주로 137, 5층 (상동, 상록그린힐빌딩)  |  오시는 길


 


  1.  권위적인 부모의 특징과 문제점 [부천가족심리상담센터 마음소풍] 

     '자식은 부모의 거울이다'라는 말이 있지요.   자식이 하는 행동은 곧 부모를 보고 따라 배운것이니 자식이 ...

    Date2021.04.10  Category마음소풍칼럼 Views14 
    Read More
  2.  대리외상증후군, 타인의 고통에 동화되는 심리적 외상 

     '대리 외상 증후군'(Vicarious Trauma)이란, 사고 현장을 목격했거나, 언론보도 등에 의한 간접적 경험으로 ...

    Date2021.03.26  Category마음소풍칼럼 Views42 
    Read More
  3.  번아웃증후군(소진증후군), 휴식이 필요한 당신! (부천심리상담센터 마음소풍) 

     번아웃(Burn out)이란, 직역을 하면 '극도의 피로', '에너지가 소진되다'입니다.   의욕적으로 일에 몰두하...

    Date2021.03.20  Category마음소풍칼럼 Views287 
    Read More
  4.  소외불안증후군(포모증후군), 뒤처짐에 대한 불안과 박탈감 [부천심리상담센터 마음소풍] 

     자고 일어나면 아파트 가격이 몇 천만원씩 오르고, 주식 시장에서는 공모주 청약에 얼마가 모였고, 누구는 ...

    Date2021.03.11  Category마음소풍칼럼 Views70 
    Read More
  5.  모든 일을 내 탓으로 여기는, 에듀퍼리먼 증후군 [부천심리상담센터 마음소풍] 

     여러 사람들과 어우러져 살아가다 보면, 그들로 인해 즐겁기도, 행복하기도 하지만, 때로는 치열한 경쟁 관...

    Date2021.03.04  Category마음소풍칼럼 Views66 
    Read More
  6.  자녀의 학교스트레스, 학교부적응 (새학기증후군) [부천아동청소년상담센터 마음소풍] 

     스트레스는 생존에 필요한 신체적 반응으로, 개인의 발전과 사회 구성원으로서 살아가기 위해 적당한 스트레...

    Date2021.02.26  Category마음소풍칼럼 Views73 
    Read More
  7.  가족 갈등, 코로나로 인해 누적된 가족간의 피로감 [부천가족상담센터 마음소풍] 

     정부는 코로나19로 인한 사회적 거리두기 단계를 강화와 완화를 반복하면서 사회, 경제적 피로감을 최소화하...

    Date2021.02.16  Category마음소풍칼럼 Views109 
    Read More
  8.  의존성 성격장애, 자신감 회복 부터! [부천심리상담센터 마음소풍] 

     우리는 세상을 살아가면서 다양한 환경과 상황에 놓이게 됩니다.   혼자서는 결코 해내기 어려운 일을 다른 ...

    Date2021.01.30  Category마음소풍칼럼 Views93 
    Read More
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 29 Next
/ 29