성인불안장애, 일상에서 반복되는 심리적 고통

미래에 대한 걱정과 두려움, 인간관계 속에서 겪게 되는 스트레스 등 다양한 원인이 우리를 괴롭히기도 하고, 잊혀지지 않는 상처나 기억 때문에 어려움을 겪는 분들도 계십니다.

살아온 과정속에서 겪었던 수많은 상황과 그 상황에서 느꼈던 기억들 중에는 좋았던 기억도 있었겠지만, 불안하고, 초조했거나, 두렵고, 공포스러웠던 기억들도 있을 것입니다.

크고 작은 경험들로 인해 모든 사람들은 불안을 경험하고 극복해가는 과정을 겪게 되지요.

하지만, 누군가에게는 사소하게 여겨질 수 있는 것이 또다른 누군가에게는 극도의 불안과 두려움을 주는 상황으로 느끼게 될 수도 있습니다.

불안장애는 범불안장애, 사회공포증, 외상 후 스트레스, 공황장애 등이 모두 포함되는 것으로, 병적일 정도의 불안함으로 인해서 심리적으로 고통을 느끼게 되는 증상인데요.

인구의 25% 정도가 불안장애를 경험하고 여성이 남성보다 약 2배 정도 많이 겪게 된다고 하며, 심한 경우 우울증도 동반되는 경우가 많습니다.

불안장애의 증상

대부분의 사람들은 엘리베이터를 편리한 이동수단으로 생각하지만, 누군가에게는 극도로 폐쇄적인 공포스러운 공간이 되기도 하고, 빠르게 달리는 자동차 안에서 쾌감을 느끼는 사람도 있지만, 조금만 속도가 올라가거나, 거친 엔진소리만 들어도 두려움 때문에 힘들어하는 사람도 있습니다.

불현듯 과거의 상처나 고통이 떠오르는 상황을 겪게 되거나, 닥쳐 올 어떠한 현실로 인해 심신이 불안정해지기도 하며, 특정한 상황에 극심한 공포심을 느끼는 경우 불안장애를 의심해 볼 수 있습니다.

누구나 긴장감을 느낄 수 있고, 공포심과 불안함을 느낄 수는 있지만, 그 정도가 심각해서 일상 생활에까지 지장을 받게 된다면 자칫 아무것도 하지 못하는 무기력감과 우울증에 빠지게 될 수도 있기 때문에 가급적 조기에 치유를 받으실 것을 권해드립니다.

불안장애는 선천적으로 소심하거나, 겁이 많은 사람에게서 나타난다고 할 수 있으나, 대부분은 후천적인 경험에 의해 마음 속 깊은 곳에 트라우마로 각인되어 있는 경우가 많습니다.

불쑥불쑥 떠오르는 불안 요소로 인해 일상 생활에 지장을 받거나, 주변 사람들이 불편해하는 정도라면 겁이 많은 사람 정도로 방치하기 보다는 근본적인 불안의 원인을 찾아보아야 합니다.

일상 속 사례

 “아무 일도 없는데 자꾸 가슴이 답답하고 불안해요”

스트레스 상황이 아닌데도 마음이 불편하고, 갑작스럽게 심장이 두근거리거나 어지러움을 느끼는 일이 잦아집니다.

병원을 찾아도 특별한 이상은 없지만, 일상 속 불안은 계속됩니다.

“별일 아닌 일도 지나치게 걱정하게 돼요”

사소한 일에도 최악의 상황을 먼저 떠올리고, 일이 발생하기도 전에 걱정이 앞서 불안에 휩싸이게 됩니다.

이로 인해 생활 전반에서 위축되고 에너지가 고갈되기도 합니다.

“사람들 사이에 있으면 더 긴장되고 불편해요”

일상적인 대화나 회의 자리에서도 과도하게 긴장하거나, 남들이 자신을 평가하는 것 같아 불편함을 느끼고 피하게 됩니다.

이런 회피 행동이 반복되면 사회불안장애로 이어질 수 있습니다.

불안장애의 원인

• 어떠한 장소나 사람을 만났을 때 심각한 공포심을 느끼거나
• 교감 신경의 지나친 흥분
• 익숙한 장소 외 외출이 불가능한 분
• 마음의 상처가 깊으신 분
• 뾰족한 물건을 보지 못하는 분
• 트라우마로 인해 상처나 공포가 있는 분

성인불안장애 대처방법

불안장애가 생기는 원인은 매우 다양하기 때문에 대처를 잘해주시는 것이 중요한데요, 불안장애를 스스로의 각오만으로 해결하기란 쉬운 일이 아닙니다.

생활습관을 개선하고, 규칙적인 생활을 하고, 음주에 의존하지 말라는 일반적인 조치는 쉽게 얘기할 수는 있지만, 실천을 지속하기란 쉽지 않지요. 

한편으로는 다소 막연한 치유법일 수 밖에 없습니다.

근본적으로 어떠한 것에 불안감을 느끼고, 그 불안감은 어디에서부터 시작된 것인지, 이 불안감을 어떻게 담담하게 받아드려야 하는지를 찾아 보는 것이 중요할 것입니다.

물론, 혼자 보다는 전문가를 통해 이러한 과정을 함께 진행하다보면 명확한 개선방법과 빠른 치유가 가능해질 수 있습니다.

불안장애는 몸의 이상보다 심리적인 요인이 크기 때문에 나의 마음을 잘 이해하고, 내 마음에 대해 편안히 소통할 수 있는 전문가를 만나는 것이 중요합니다.

따라서 이미 치료를 받고 계시더라도 전문가나 병원, 심리상담센터가 자신과 잘 맞지 않는다고 생각되시면, 다른 전문가를 요청하시거나 과감히 옮기시는 것이 좋습니다.

불안장애가 의심되거나, 일상생활에 어려움을 겪고 계신다면 심리상담센터 마음소풍에 언제든지 편안하게 문의주세요.