심리용어

시험불안증후군, 시험공포증 (Test anxiety)

시험불안증_시험공포증_심리용어사전_심리상담센터마음소풍_007.png

 

 

"시험지를 받아들기만 하면 머리가 멍해져요"

"긴장을 너무 많이 하게되서 평소 실력이 안 나와요"

"시험지 받으면 심장이 뛰고 너무 떨려요"

"시험 당일만 되면 배탈이 나거나, 컨디션이 엉망이 됩니다"

 

시험을 준비하면서 이와 같은 증상을 호소하는 학생들이 많습니다.

 

대부분은 적당한 긴장감이 있는 것은 당연한 것이지만

시험불안증, 시험공포증이 있는 친구들은 

지나친 긴장과 압박감으로 인해 제대로 시험을 치르지 못해 속상한 경험이 있을 것입니다.

 

특히 수능과 같은 큰 시험이 다가오면 잠을 못자거나 초조한 마음에 힘들어하는 학생들이 있고,

심하면 복통과 구토, 어지러움 등 증상이 직접적으로 나타나기도 하지요.

 

시험 공포증, 시험불안증은 '특정공포증'에 해당합니다. 

 

불안장애라고 생각하시면 되는데요, 

어떠한 상황에 대해서 두려움이나 공포를 느끼고 회피하려는 것을 말합니다.

 

여성이 2배 정도 많고 흔히 10대에 많이 발생한다고 알려져 있는데요, 

아동 청소년의 약 5% 정도가 과도한 걱정이나 불안 혹은 공포를 가지고 있다고 알려져 있습니다. 

 

성인이 되어서 지속되는 경우 20%만 증상이 완화된다고 알려져 있습니다.

 

의학적인 방법으로 약물, 정신치료, 인지 행동 치료가 있지만 

자녀가 불안함을 견딜 수 있도록 단계적으로 공포 상황에 직면하는 훈련을 실시하는 것이 효과적입니다. 

 

상담 치료와 함께 부모님의 양육태도가 중요하고, 어떠한 상황을 회피하지 않도록 하는 자세가 매우 중요한데요.

 

시험을 보는 것은 누구에게나 긴장감을 줍니다. 

 

하지만 그것이 과도한 스트레스로 다가오고 두렵게 되어 시작도 전에 망쳐버릴 정도의 불안증상을 보인다면

시험불안증, 시험 공포증을 의심해보실 수 있습니다. 

 

이러한 시험불안증이 청소년에게 특이한 일은 아니지만 심장이 빠르게 뛰고 정도가 심해진다고 생각되면 

상담을 통해서 점검과 극복 방법을 구해보시는 것을 권해드리고 있습니다.

 

 

심리상담센터 마음소풍  |  https://www.maum-sopoong.or.kr

아동, 청소년, 성인상담, 커플, 부부상담, 우울증, 불안, 공황장애, 놀이치료, 심리치료, 종합심리검사

경기도 부천시 원미구 길주로 137, 5층 (상동, 상록그린힐빌딩)  |  오시는 길


 


  1.  웩슬러지능검사 [Wechsler Scale of Intelligence] 

     웩슬러(D. Wechsler)가 1939년에 제작한 개인용 지능검사도구로, 성인용(Wechsler Adult Intelligence Scale: WAIS), 아동용(Wechsler Intelligence Scale for C...

    Category심리용어
    Read More
  2.  범불안장애 (Generalized Anxiety Disorder) 

     범불안장애의 핵심적 특정은 수많은 사건이나 활동에 대한 과도한 불안과 걱정(우려하는 예측)이다. 불안과 걱정의 정도, 기간, 빈도는 예상되는 사건이 미치는 ...

    Category심리용어
    Read More
  3.  번아웃증후군 (Burnout Syndrome-연소증후군, 탈진증후군, 소진증후군) 

         평소에 누구보다 경쟁적이고 열정적으로 일하던 사람일수록 어느 순간 극심한 무기력증과 함께 슬럼프에 빠지거나 우울감을 경험하기 쉽습니다.   무슨 일을...

    Category심리용어
    Read More
  4.  공황장애 (Panic Disorder) 

         공황장애가 있는 사람들은 예상치 못한 공황발작을 반복적으로 경험하고, 공황발작을 겪는 것에 대해 지속적으로 미리 걱정하거나, 공황발작 때문에 부적응...

    Category심리용어
    Read More
  5.  강박증, 강박장애 (Obsessive-Compulsive Disorder) 

         강박장애는 강박적 사고 그리고/또는 강박 행동으로 특징지어진다.   강박 사고는 침투적이고 반복적으로 떠오르며 지속적인 사고, 충동 또는 심상들로 정의...

    Category심리용어
    Read More
  6.  외상후스트레스장애 Posttraumatic Stress Disorder 

         외상후 스트레스장애(PTSD)의 주요 특성은 한 가지 또는 그 이상의 외상성 사건에의 노출에 따르는 특정적 증상의 발달이다.   외상후 스트레스장애의 임상...

    Category심리용어
    Read More
  7.  조현병 (Schizophrenia) 

     조현병이 있는 사람은 부적절한 정동(예 : 적절한 자극 없이 웃음을 터 트림 ), 우울, 불안 혹은 분노 형태를 취할 수 있는 불쾌 기분, 손상된 수면 양식(예 : ...

    Category심리용어
    Read More
  8.  분리불안장애 (Separation Anxiety Diso rder) 

     분리불안장애가 있는 사람은 애착 대상으로 부터의 분리를 정상적인 발달 과정과 비교하여부적절한 정도로 두려워하거나 걱정한다. 혹시 애착 대상에게 해로운 ...

    Category심리용어
    Read More
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 21 Next
/ 21