마음소풍칼럼

부모님의 명절 우울증(명절증후군) 예방방법 -부천가족심리상담센터 마음소풍

by 마음소풍 posted Oct 07, 2020

5일간의 긴 추석 연휴를 맞이 할 때는,

오랜만에 온가족들도 만나고, 

이것저것 그동안 하지 못했던 것들을 해보겠노라 계획을 세우기도 하지만,

야속하게도 연휴는 눈깜짝할 사이에 지나가고 말지요.

 

코로나19로 인해 멀리 떨어져 있는 부모님을 뵙는 것도 미루고,

짧게 나마 여행을 가고 싶은 마음도,

가족의 건강을 위해 다음을 기약했던 분들도 많으실 텐데요.

 

 

부모님명절우울증극복방법_부천가족심리상담센터마음소풍_01.png

 

 

예년과 같은 명절을 보냈더라도

한바탕 시끌벅적한 가족들의 모임 후에,

적적하게 남겨진 부모님의 집에는

늘 아쉬움과 허전함이 자리잡기 마련입니다.

 

하지만 올 해와 같은 사회적 분위기로 인해,

고향 방문 조차 다음으로 미룰 수 밖에 없었던 가정에서는,

자녀와 손주, 손녀 얼굴을 보고 싶어했던 부모님의 아쉬움은 

더 없이 크게 느껴지실 수 있습니다.

 

 

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과거 부터 명절 전후로 명절증후군과 스트레스 등의 원인으로 

병원을 찾는 사람들이 증가하게 되는데,

평소보다 집안 일을 많이 해온 어머니, 며느리들 뿐 아니라,

짧게 나마 온 가족이 모여 왁자지껄한 시간을 꿈과 같이 지난 후에,

한 순간 밀려오는 허전함과 공허함으로, 

부모님 연령대에서 우울증을 호소하는 경우가 많아지게 됩니다.

 

특히 자식들과 멀리 떨어져 지내고 계신 부모님들에게서 

더 많이 나타나게 되는데요.

 

 

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연휴가 끝난 후의 아쉬움과 일상으로 복귀 후에도 

한동안 일손이 잡히지 않고 무기력감을 느끼게 되는 

연휴후유증을 겪게 되는 것과 같이,

부모님들은 찰나와 같이 스쳐지나간 

자녀와 보냈던 여운이 남아 더욱 심한 적막감에 빠지게 됩니다.

 

 

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이 허전함과 쓸쓸함이 지속되면서, 

자녀와 있던 시간을 되내이다 우울감으로 번지게 되는 것이

부모님의 명절우울증입니다.

 

부모님들이 겪게 되는 명절 우울증의 증상으로는

불면증, 식욕저하, 체중감소 및 무기력감을 느낄 수 있는데,

대부분의 부모님들은 자식들이 걱정을 할까

내색도 하지 않고 견디면서, 

시간이 지나 나아지기를 바라시게 되지요.

 

 

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많은 부모님들은 이러한 가슴앓이를 

금새 이겨내고 일상으로 돌아오시지만,

먼 곳에 떨어져 지내는 어르신일 수록

오랜 기간 힘들어하는 경우가 많기 때문에

자칫 증세가 악화되기도 합니다.

 

따라서 명절 직후에는 자주 연락을 드려 안부를 묻고,

헛헛한 마음이 자리잡지 않도록 관심을 가져드리는 것이 

부모님의 명절우울증 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

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부모님 명절 우울증 체크리스트


 

▶ 잠을 이루기가 힘들거나, 입맛을 잃으셨나요?

 

불면증과 식욕저하는 흔히 나타날 수 있는 증상입니다. 

 

잠들기 힘들고 자주 깨는 경우 다른 신체적 원인이 있을 수 있지만, 

별달리 이상이 없다면 우울감에 의한 증상으로 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

▶ 평소와 달리 몸이 여기저기 아프다고 하시나요?

 

별다른 신체적 질환없이 위장장애, 통증 등의 다양한 증상이 나타날 수 있는데,

노년층은 우울하다는 표현보다 몸으로 표현하는 경우가 흔하기 때문에

병원 진료나 약을 드시라는 말 보다는 안부 전화를 자주 드리거나,

가까운 지인분과 함께 주변 산책을 권해보시기 바랍니다.

 

 

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▶ 자꾸 모르겠다며 건망증 증상을 보이시나요?

 

치매에서 보이는 뇌기능 저하에 의한 기억력 저하가 아니라, 

우울증 증상으로 나타나는 인지 기능의 변화로 인한, 

일시적인 건망증일 수 있습니다. 

 

이는 우울증이 회복되면 좋아질 수 있기 때문에

기분 전환을 할 수 있는 소일거리 등을 하는 것이 도움이 됩니다.

 

▶ 평소 좋아하던 일을 하기 싫어하시나요?

 

평소 좋아하던 일을 최근 들어 싫어하는 것이 아니라, 

2주 이상을 이전과 달리 안하거나 귀찮아 하는 모습을 보일때는, 

우울증 증상인 무기력에 의한 의욕 저하를 의심해 볼수 있습니다. 

 

평소와 달리 만사를 귀찮아 하는 것도 비슷한 사례입니다.

 

 

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위와 같이 부모님께서 명절 우울증과 같은 증상을 보이신다면,

가벼이 넘기지 마시고, 전문가의 상담을 받아보실 것을 권해드립니다.

 

 

부모님 명절 우울증 예방 방법


 

1. 자주 찾아뵙지 못한다면 자주 연락을 드려주세요.

 

부모님은 목소리라도 듣고 싶은 마음이 있어도

자식들이 바쁠까봐 쉽게 연락하지 못하는 경우가 대부분입니다. 

 

자주 연락을 드려서 부모님과의 감정을 교류하는 것이 

명절 우울증 예방을 위한 가장 좋은 방법입니다.

 

 

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2. 취미생활로 사람들과 교류를 갖도록 해주세요.

 

규칙적인 생활을 하실 수 있도록 평소 좋아하는 취미생활도 좋고,

가족 이외의 사람들과 교류를 할 수 있는 친목 활동을 하게 되면,

생활의 활력소가 되어 우울감 해소에 도움이 됩니다.

 

 

3. 가벼운 운동과 규칙적인 식사

 

몸에 무리가 가지 않는 정도의 산책이나 가벼운 운동과

규칙적인 식사만으로도 일상의 활력을 얻을 수 있습니다.

 

여기에 정기적인 건강검진을 잘 받아보실 수 있도록 해주시면,

막연했던 건강에 대한 부모님의 염려도 덜어드릴 수 있어

심리 안정에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

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사람은 나이가 들수록 아이가 된다는 말이 있지요.

어린 자녀를 대하던 때와는 달리 몸과 마음은 쇠약해지고,

자식이 귀찮아할까 눈치를 보며 가슴앓이만 하고 있는 부모님은

한결 같이 자식을 그리워하고 계실 것입니다.

 

마치 어린 자녀가 엄마, 아빠가 빨리 일을 끝내고

자신과 놀아 줄 시간만을 기다리고 있듯이 말이죠.

 

이런 부모님께 지금 바로 안부 전화 한 번 드려보는 것은 어떨까요?

 

 

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