산후우울증 자가진단테스트

1

이유 없이 기분이 가라앉거나 우울하게 느껴진다

2

눈물이 나거나 울고 싶은 기분이 자주 든다

3

마음이 공허하거나 허전하게 느껴진다

4

예전보다 감정이 쉽게 가라앉는다

5

기분이 쉽게 회복되지 않는다

6

이유 없이 불안하거나 걱정이 많아졌다

7

사소한 일에도 쉽게 긴장하게 된다

8

마음이 편안하지 않고 계속 신경이 쓰인다

9

갑자기 불안이 올라오는 느낌이 든다

10

예민해져 작은 자극에도 반응하게 된다

11

아이를 돌보는 일이 부담스럽게 느껴질 때가 있다

12

육아로 인해 지치고 여유가 없다고 느낀다

13

아이를 돌보는 과정에서 스트레스를 자주 느낀다

14

육아에 대한 자신감이 부족하게 느껴진다

15

아이와 함께 있는 시간이 힘들게 느껴질 때가 있다

16

배우자나 가족과의 관계에서 거리감이 느껴진다

17

주변 사람들과 감정을 나누기 어렵다

18

혼자라는 느낌이 들 때가 있다

19

도움을 요청하는 것이 어렵게 느껴진다

20

주변의 이해를 충분히 받지 못한다고 느낀다

21

내가 잘하고 있는지 스스로 의심하게 된다

22

작은 일에도 자신을 탓하게 된다

23

좋은 부모가 아닐지도 모른다는 생각이 든다

24

내가 부족하다고 느껴질 때가 많다

25

나 자신에 대한 만족감이 낮아졌다

26

충분히 쉬어도 피로가 풀리지 않는다

27

잠을 자도 개운하지 않은 느낌이 든다

28

식욕이 줄거나 식사가 불규칙해졌다

29

몸이 무겁고 쉽게 지치는 느낌이 든다