수면 문제 자가진단테스트

1

잠들기까지 30분 이상 걸리는 날이 있다.

2

잠자리에 누워도 쉽게 잠이 오지 않는다.

3

잠들기 전 생각이 많아 쉽게 잠들지 못한다.

4

잠을 자야 한다는 부담 때문에 오히려 더 잠이 오지 않는다.

5

자는 도중에 여러 번 깬다.

6

새벽에 일찍 깨고 다시 잠들기 어렵다.

7

작은 자극에도 쉽게 잠이 깬다.

8

한 번 깨면 한동안 잠들지 못한다.

9

충분히 잤다고 느끼지 못한다.

10

아침에 일어날 때 개운하지 않다.

11

자고 일어나도 몸이 무겁게 느껴진다.

12

수면 시간이 일정하지 않은 편이다.

13

낮 동안 졸음이 자주 온다.

14

집중력이 떨어졌다고 느낀다.

15

작은 일에도 쉽게 피곤해진다.

16

해야 할 일을 미루게 되는 날이 많아졌다.

17

수면 문제로 일상 리듬이 흐트러진 느낌이 든다.

18

잠을 못 잘까 봐 걱정하게 된다.

19

잠을 못 잔 날에는 기분이 예민해진다.

20

수면 문제로 생활 만족도가 낮아진 느낌이 있다.