두려움 속 회피의 일상
사회공포증·대인공포증
사회공포증·대인공포증
일상과의 단절을 일으키는 대인공포증(대인기피증), 사회공포증은 사람들과의 만남을 기피하고, 사회와의 소통을 어려워하며, 심해지게 될 경우 심각한 불안증상을 보이기도 합니다.
이러한 불안 증상은 상황에 따라 면접공포증, 무대공포증, 발표공포증 등 여러 가지 표현으로 불리워집니다.
처음에는 사람들을 만나는 것이 부담스러운 정도였으나, 시간이 지날수록 사람을 만나면 가슴이 뛰게 되고, 식은 땀이 나는 등의 불안 증상이 생긴다면, 사회공포증, 대인공포증을 의심해 볼 수 있습니다.
공포증의 원인은 마음의 상처나 사회적인 분위기, 불안정한 가정환경 등 다양한 편이며, 아동기에는 지나치게 수줍거나, 위축된 모습으로만 보일 수 있으나, 청소년기가 되면 스스로가 느낄 수 있을 만큼 증상이 나타나기도 합니다.
두려워하는 상황에 노출되거나 노출될 것이 예상될 때, 심각한 불안감이 발생하게 되고, 심한 경우 공황발작 증상이 나타날 수 있습니다. 사회공포증, 대인공포증을 그대로 방치하면 사회적 기능이 심각하게 저하될 수 있습니다.
사회공포증 · 대인공포증 체크리스트
- 주변을 의식하고 눈치 본다
- 사람을 만나는 것의 스트레스가 심하다
- 사람을 만나는 생각만 해도 긴장이 된다
- 사람들이 자신을 주목하는 것에 대해서 지나치게 불안감을 느낀다
- 발표나 말해야 하는 상황이 고통스럽다
- 위의 상황을 최대한 회피하려고 하고 차단하려고 한다
- 사람들이 자꾸 쳐다보는 것 같다
- 지하철, 학원과 같은 사람이 많은 곳에 심한 불안함을 느낀다
- 최대한 사람들이 없는 장소를 택한다
- 새로운 사람에 대해 낯가림이 심하고 피한다
TIP
사회공포증, 대인공포증을 자신의 성격 탓으로만 여겨 방치하고 살아간다면 자신의 재능을 제대로 발휘하지도 못하고, 사회적인 인정과 보상을 받을 기회도 얻지 못한 채, 무기력한 삶을 살아가게 될 수 있습니다.
사회공포증, 대인공포증의 근본 원인을 찾아 두려움의 문제를 해결하는 것이 필요하며, 어려서부터 가정 내에서 안정적인 환경과 사람에 대한 긍정적인 인식을 심어주는 것이 필요합니다.
사람에 대해서 오해하고 불신하는 습관이 생기면 대인공포증이 생길 확률이 더 높아질 수 있기 때문입니다.
불안 정도가 심해서 일상에 큰 지장이 있을 때는 약물치료도 고려해야 합니다.
상담을 통해 무의식의 불안을 지각하고 이를 해결하며, 사람에 대한 두려움, 사회 및 발표 등에 대한 두려움을 극복해가면서 관계를 만들어가는 법을 배우는 것이 필요합니다.
간편하게 알아보는 자가진단테스트
대인공포증
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