마음소풍
마음소풍 19.06.16 20,606
dic-burnout-syndrome-840

 

평소에 누구보다 경쟁적이고 열정적으로 일하던 사람일수록 어느 순간 극심한 무기력증과 함께 슬럼프에 빠지거나 우울감을 경험하기 쉽습니다.

 

무슨 일을 해도 매사에 의욕이 떨어지고, 의미있는 일을 해도 성취감이 느껴지지 않는다면, 번아웃 증후군을 의심해야 합니다.

 

번아웃 증후군은 갑자기 불이 꺼진 듯, 사람의 에너지가 방전된 것 같다 하여 붙여진 이름으로, 정신적 에너지가 모두 소진돼 업무·일상 등 모든 일에 무기력해진 상태를 말하며, 탈진증후군/연소증후군이라고도 부릅니다.

 

번아웃증후군은 과도한 업무량이나 장기간 쌓인 피로 등 충분한 휴식이 부족한 상태에서 걸리기 쉬운 마음의 병입니다.

  

한번 번아웃 증후군에 빠지면 모든 일에 대한 의욕이 떨어지고, 무기력해지는데요.

 

성취감이 잘 느껴지지 않고, 공감 능력이 떨어지며, 자기혐오에 빠지는 것이 대표적인 증상입니다.

 

번아웃증후군은 성인에게만 국한되지 않으며, 학업에 몰두하던 청소년들에게도 찾아올 수 있는데요.

 

부모님의 기대 수준에 맞춰 스스로를 억압하고, 또래간 성적, 스펙 경쟁 등으로 인해 초등학생 시절부터 학원과 학교에 얽메인 생활을 하다보면, 어느 날 갑자기 심한 회의감과 함께 반항심, 무기력에 빠지게 되기도 합니다.

 

또 과다수면이나 불면증 등 평소와 다른 수면 습관이 생기기도 하고, 배가 불러도 음식을 계속 먹고 자책감을 느끼는 것도 번아웃 증상 중 하나입니다.

  

이러한 증상이 장기적으로 지속되면 가족관계와 대인관계 뿐 아니라, 직장생활 및 사회적 관계에도 부정적인 영향을 미치게 되고, 심한 우울증에 빠지거나 불안장애가 발병하는 등 더욱 심각한 심리질환으로 번질 수 있어 세심한 주의가 필요합니다.

 

사실 이 증상은 과도한 스트레스가 주요한 원인이기 때문에 일상에서의 스트레스를 적게 받도록 노력하는 것 밖에 해결책이 없습니다.

 

지나친 업무, 쌓여있는 학업 등으로 심신이 지쳐있다면 과감하게 잠시 중단하고, 충분히 심신의 활력이 충전될 만큼 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

그럼에도 불구하고 극도의 무기력감이 극복되지 않는다면, 심리상담을 통해 지쳐있는 몸과 마음의 치유를 시도해 보실 것을 권해드립니다.

 

마음의 휴식만으로도 마음의 탈진은 회복할 수 있습니다.

모니터 이미지
간편하게 알아보는 자가진단테스트 번아웃증후군
성인심리상담, 개인상담에 대해 자세히 알아보세요.

세상과 직접 부딪히며 홀로서기를 해야하는 성인, 자신의 행동과 결심에 책임을 져야 한다는 책임감, 크고 작은 실패와 좌절, 사람들에게 받았던 마음의 상처는 쉽게 아물지 않습니다.

성인상담
Tag
20240513-hoarding-disorder-800.jpg

저장장애(저장강박증), 안정감을 찾기 위한 저장욕구

01_paranoid-personality-pisoder_800_20240503_01.jpg

편집성 성격장애(편집증), 자신만의 편견으로 만드는 피해의식

20240329-borderline-personality-disorder.png

경계성 인격장애, 변화무쌍한 충동적 감정기복

20240515_부부상담후기_01.jpg
새로운 아이콘

앞으로 더 개선하는 부부생활이 될 것 같습니다.

성인•부부•가족상담후기
20240513_성인상담후기_01.jpg
업데이트 아이콘

많이 편해지고 갑니다

성인•부부•가족상담후기
업데이트 아이콘

힘들었던 시기에 마음적으로 큰 위로가 되어주셔서 감사했습니다

성인•부부•가족상담후기

간편하게 알아보는 자가진단테스트

자가진단테스트 메인

개인정보처리방침

'심리상담센터 마음소풍'(www.maum-sopoong.or.kr)은 개인정보보호법, 통신비밀보호법, 전기통신사업법, 정보통신망 이용촉진 및 정보보호 등에 관한 법률 등을 준수하고 있습니다.

마음소풍은 개인정보처리방침을 통하여 이용자가 제공하는 개인정보가 어떠한 용도와 방식으로 이용되고 있으며, 개인정보보호를 위해 어떠한 조치가 취해지고 있는지 알려드립니다.

심리상담센터 마음소풍의 개인정보처리방침의 주요내용은 다음과 같습니다.

1. 개인정보의 처리 목적 '심리상담센터 마음소풍'(www.maum-sopoong.or.kr)은 개인정보보호법, 통신비밀보호법, 전기통신사업법, 정보통신망 이용촉진 및 정보보호 등에 관한 법률 등을 준수하고 있습니다.

마음소풍은 개인정보처리방침을 통하여 이용자가 제공하는 개인정보가 어떠한 용도와 방식으로 이용되고 있으며, 개인정보보호를 위해 어떠한 조치가 취해지고 있는지 알려드립니다.

심리상담센터 마음소풍의 개인정보처리방침의 주요내용은 다음과 같습니다.

1. 개인정보의 처리 목적