마음소풍이야기

시험공포증, 불안장애 중 한가지입니다. [부천,인천,부평심리상담센터]

마음소풍2018.05.08 13:14조회 수 2694

"시험지를 받아들기만 하면 머리가 멍해져요"
"긴장을 너무 많이 하게되서 평소 실력이 안 나와요"
"시험지 받으면 심장이 뛰고 너무 떨려요"

 

시험을 치르면서 이와 같은 증상을 느껴보신 경험이 있으신가요?

 

 

 

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대부분은 적당한 긴장감이 있는 것은 당연한 것이지만
시험불안증, 시험공포증이 있는 친구들은 
지나친 긴장과 압박감으로 인해 제대로 시험을 치르지 못해 속상한 경험이 있을 것입니다.

 

특히 수능과 같은 큰 시험이 다가오면 잠을 못자거나 초조한 마음에 힘들어하는 학생들이 있고,
심하면 복통과 구토, 어지러움 등 증상이 직접적으로 나타나기도 하지요.

 

이번에는 이러한 시험불안증, 시험공포증을 극복하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
 

 

 

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시험 공포증, 시험불안증은 '특정공포증'에 해당합니다. 


불안장애라고 생각하시면 되는데요, 
어떠한 상황에 대해서 두려움이나 공포를 느끼고 회피하려는 것을 말합니다.

 

여성이 2배 정도 많고 흔히 10대에 많이 발생한다고 알려져 있는데요, 
아동 청소년의 약 5% 정도가 과도한 걱정이나 불안 혹은 공포를 가지고 있다고 알려져 있습니다. 


성인이 되어서 지속되는 경우 20%만 증상이 완화된다고 알려져 있습니다.

 

 

 

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의학적인 방법으로 약물, 정신치료, 인지 행동 치료가 있지만 
자녀가 불안함을 견딜 수 있도록 단계적으로 공포 상황에 직면하는 훈련을 실시하는 것이 효과적입니다. 

 

상담 치료와 함께 부모님의 양육태도가 중요하고, 어떠한 상황을 회피하지 않도록 하는 자세가 매우 중요한데요.

 

 

 

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시험을 보는 것은 누구에게나 긴장감을 줍니다. 


하지만 그것이 과도한 스트레스로 다가오고 두렵게 되어 시작도 전에 망쳐버릴 정도의 불안증상을 보인다면
시험불안증, 시험 공포증을 의심해보실 수 있습니다. 

 

이러한 시험불안증이 청소년에게 특이한 일은 아니지만 심장이 빠르게 뛰고 정도가 심해진다고 생각되면 
상담을 통해서 점검과 극복 방법을 구해보시는 것을 권해드리고 있습니다.

 

 

 

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시험불안증이나 시험공포증 외에도 자존감이 낮은 친구, 대인관계에 대한 두려움 등을 겪고 있는 학생들이라면 
심리상담을 통해 자신감을 얻고 불안함을 극복해 볼 수도 있습니다.

 

이러한 증상을 오래 둘수록 악화되기 때문에 빨리 알아차리는 것이 중요합니다.

 


 

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부천 심리상담센터 마음소풍은 치료 기록이 남지 않기 때문에 전혀 부담이 없으니

고민하지 마시고 내방하셔서 상담을 받아보시기 바랍니다. 


시험공포는 청소년 뿐만 아니라, 초등학생 아동부터 성인까지도 겪을 수 있는 증상이니

고민이 있으신 분들은 언제든지 문의해주세요.


부천 심리상담센터 '마음소풍'에서는

불안장애, 청소년 우울증, 대인관계 회피, 게임중독, 스마트폰 중독 등의

개선을 위한 청소년 상담이 가능하니

자녀의 마음을 점검해보시고 불안한 증상을 완화해보시기 바랍니다.

 

 

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