자기애성 성격장애(NPD-나르시시즘/나르시시스트), 과도한 자기중심성과 공감 결핍의 심리

자기 자신을 사랑하고 존중하는 마음은 건강한 삶을 살아가는 데 꼭 필요합니다.

그러나 이러한 자기애가 지나치게 과도해져 타인의 감정을 고려하지 못하고, 오로지 자신의 욕구와 성취만을 중심에 두게 될 때 심리적 어려움이 발생합니다.

이를 심리학에서는 자기애성 성격장애(Narcissistic Personality Disorder)라고 합니다.

흔히 ‘나르시시즘’ 혹은 ‘나르시시스트’라는 이름으로 알려져 있으며, 자신을 특별한 존재로 여기며 타인으로부터 인정과 찬사를 과도하게 요구하는 특징을 보입니다.

겉으로는 자신감 있고 성공적인 사람처럼 보일 수 있지만, 내면에는 불안과 공허함, 그리고 비판에 대한 극도의 예민함이 자리합니다.

이러한 양상은 대인관계의 갈등과 사회적 고립을 불러오고, 스스로의 성장에도 큰 제약을 주게 됩니다.

자기애성 성격장애 원인

어릴 적에는 모든것이 자신의 중심으로 돌아간다고 생각합니다.

생각해보면 세상의 모든 아기들은 자기중심적입니다.

하지만 자신을 중심으로 돌아갈 수는 없다는 것을 경험하게 되면서 필연적으로 따라오는 좌절을 경험할 수 밖에 없죠.

아이들은 세상이 자신의 생각대로 되지않아 놀랄 때, 타인과 세상의 존재를 인식하면서 남과 더불어 사는 법을 배우게 됩니다.

하지만 성장과정에서 좌절이 심하거나, 반대로 좌절을 겪지 않은채 요구가 다 충족되는 삶을 살게 되면, 강한 보상 심리 또는 특권의식이 가슴 속에 깊이 자리잡게 되는 것이지요.

나르시시스트가 생기는 원인은 양육적인 요인, 유전적인 요인, 생물학적 요인 등이 있습니다.

자기애성 성격장애는 단순히 ‘자기 중심적인 성격’으로 설명되지 않습니다.

유전적 요인, 성장 환경, 심리적 요인이 복합적으로 작용한 결과로 나타나는데, 특히 어린 시절의 양육 방식은 중요한 배경이 됩니다.

과도한 칭찬과 이상화, 혹은 반대로 무관심과 비난 속에서 자란 경우 자기 정체성의 균형이 깨지며, 성인이 되어 왜곡된 자기애로 이어질 수 있습니다.

또한 경쟁과 성취를 강조하는 사회적 분위기 역시 자기애 성향을 강화하는 요인으로 작용합니다.

주요 원인

1) 양육 환경

과잉 칭찬이나 과도한 비난 속에서 성장한 경우, 건강한 자기 개념이 형성되지 못하고 왜곡된 자기애가 발달합니다.

2) 애정 결핍

부모나 양육자로부터 충분한 애정과 지지를 받지 못하면, 타인의 인정을 과도하게 추구하는 성향으로 이어집니다.

3) 사회적 압력

성취와 경쟁을 강조하는 사회적 분위기 속에서 자신을 특별한 존재로 증명해야 한다는 강박이 커집니다.

4) 유전·기질 요인

선천적 성격 특성과 불안정한 정서 조절 능력이 결합되면 자기애적 성향이 강화될 수 있습니다.

자기애성 성격장애 증상

자기애성 성격장애의 증상은 타인과의 관계에서 가장 두드러지게 나타납니다.

본인은 특별하고 우월한 존재라는 신념을 갖지만, 실제로는 작은 비판에도 쉽게 흔들리고 불안정한 자존감을 드러냅니다.

이로 인해 타인을 이용하거나 무시하는 태도를 보이기도 하며, 관계가 갈등으로 이어지기 쉽습니다.

겉으로는 자신감 넘치는 모습이지만 내면은 공허하고 불안정해, 삶 전반에 지속적인 어려움을 초래합니다. 

1. 주요 증상

1) 과도한 자기중심성

자신을 특별하고 우월한 존재로 여기며, 타인의 감정이나 의견을 무시하는 태도를 보입니다.

2) 인정 욕구

끊임없이 칭찬과 인정을 요구하며, 주목받지 못하면 분노하거나 불안해집니다.

 3) 공감 부족

타인의 감정을 이해하거나 배려하는 능력이 부족해 대인관계에 갈등이 잦습니다.

4) 비판에 예민함

작은 지적이나 부정적 피드백에도 과도하게 반응하며, 쉽게 화를 내거나 관계를 단절하려 합니다.

2. 일상에서 흔히 보여지는 자기애성 성격장애 특징

1. 자신을 지나치게 중요하다고 생각한다

자신의 재능이나 한 일을 과장되게 포장하고 인정받기 위해서 자랑합니다.

허언증과 비슷한 모습을 보이는 것이 특징입니다.

2. 지나치게 이상적이다

성공이나 권력, 이상적인 사랑 등에 대해서 집착과 공상에 빠져있기도 합니다.

3. 자신을 특별하다고 생각한다

자신은 남들과 특별해서 다르기 때문에 그런 대접을 받아야 한다고 생각하며, 자신과 격이 맞는 사람과 어울려야 한다고 생각합니다.

이러한 사람들은 성공한 사람들과 어울리는 것을 자랑하기도 합니다.

4. 질투심이 강하다

종종 사람들에게서 인정을 받는 사람, 타인의 성공을 질투하고 성공에 대해서 인정하지 않으려고 하고, 타인이 자신을 질투하고 있다고 믿기도 합니다.

나보다 나은 환경, 능력 등을 가지고 있다고 생각되는 사람에게는 굴욕감, 실패감을 느끼며 인정하지 않으려 하거나, 지나친 질투심을 표출하기도 합니다.

5. 비난에 약하다

늘 과도한 찬사를 원해서 작은 지적이나 비난을 못참습니다.

그래서 완벽주의자가 되거나 사람에게 잘 배우지 못하는 경향이 있습니다.

이들은 겉으로 자신감이 있어 보여도 내면은 약하다는 것이죠.

6. 오만하다

자기애성 성격을 가진 사람들에게서 자주 보이는 다른 패턴은 어렸을 때 사랑을 받고 자랐지만 도중에 생이별을 하는 경우에 애정박탈을 체험했다는 것입니다.

 또 가난해서 자신의 재능이나 능력을 발휘하지 못하는 상황에도 자주 엿보이는 증상입니다.

 이들은 엄습하는 외로움이나 상처 등을 타인의 칭찬으로 보상받고자 하며, 자신은 특별하고 뛰어난 존재라고 여김으로서 오만해 보일 수 있습니다.

7. 우아하나 냉혹함을 가지고 있다

첫인상은 매력적여 호감을 주는 경우가 많지만, 사귀다보면 놀라울만큼 제멋대로고 이기적이어서 실망할 때가 많습니다.

 대인관계에서 칭찬만 해주는 사람들이나 현실적인 면에서 무능한 자신을 돌봐주고 여러 현실 문제를 자기 대신 처리해줄 사람을 찾습니다.

 하지만 이용가치가 있을 땐 관계를 유지하지만 그 가치가 없어지면 가차없이 내치는 것이 특징입니다.

나르시시스트, 그들을 대처하는 요령

불안이나 질투심을 자극하라

자기애성 성격장애를 지닌 사람들은 근본적으로 소심하고 질투심이 많아 남에게 지기 싫어해서 깊이 생각하고 행동하지 못하기 때문에 그런 행동이 불러올 불리한 사태에 경쟁심을 부추기거나 주지시키기만 해도 큰 효과를 얻을 수 있습니다.

다만, 사적인 관계에서 지나친 질투심이나 패배감을 안기게 될 경우 심각한 갈등 문제로 심화될 수도 있음을 유의해야 합니다.

우수한 매니저 역할을 할 것

자신감에 넘쳐서 자기를 어필하는데도 뛰어나지만, 현실적인 문제를 처리하는 능력이 미숙하고 나약할 때가 많아서 현실 문제를 처리해 줄 사람이 있어야 합니다.

이들은 우수한 매니저와 같은 사람들을 파트너로 맞이하면 비상한 능력을 발휘하지만, 파트너를 잘못 선택하면 결국은 현실적인 사소한 문제로 피폐해져 성장동력을 잃을 수 있습니다.

자기애성 성격장애 극복방법

자기애성 성격장애는 단순한 성격 문제가 아니라 심리적 치료와 상담이 필요한 영역입니다.

스스로의 문제를 자각하고 도움을 받는 과정이 중요합니다.

심리상담센터 마음소풍에서는 자기 인식을 확립하고, 공감 능력과 대인관계 기술을 키우는 과정을 돕습니다.

또한 내적 불안을 다루며 건강한 자기애를 회복하도록 지원하며, 점차 자신을 있는 그대로 수용하면서도 타인과의 관계에서 균형을 찾는 것이 극복의 핵심입니다.

극복방법

1) 자기 인식 훈련

자신의 행동 패턴을 객관적으로 돌아보고, 과도한 자기중심성을 자각하는 연습이 필요합니다.

2) 공감 능력 향상

타인의 감정을 이해하고 배려하는 훈련을 통해 건강한 관계를 형성할 수 있습니다.

3) 자존감 회복

타인의 인정이 아닌 스스로의 내적 성장을 기반으로 자존감을 회복하는 과정이 필요합니다.

4) 대인관계 기술 습득

의사소통 훈련을 통해 갈등 상황을 조율하고, 상호 존중을 기반으로 한 관계를 유지할 수 있습니다.

5) 전문 상담 및 치료

인지행동치료나 심리역동적 접근을 통해 내적 불안을 다루고, 왜곡된 사고를 교정하는 것이 효과적입니다.

자기애성 성격장애 극복을 위한 실천 행동

1. 사람들과 어울리도록 노력하자

위에서 설명했던 증상은 지나친 자기중심과 폐쇄성이 특징입니다.

사람들과 어울릴려는 노력을 하며 사람을 만나는 훈련을 해야합니다.

따라서 함께 대화하는 활동들을 통해서 사회성을 발달시킬 수 있는 스포츠, 취미활동 등을 권해드립니다.

2. 자기중심에서 벗어나자

자기 중심이 강하다는 것을 인정하고, 자꾸 타인의 말을 듣고 이해하고자 하는 노력이 필요합니다.

그리고 공감하는 훈련도 필요하며 경청하면서 공감 능력도 향상시킬 수 있습니다.

3. 이타적인 마음을 가지기

이타적인 마음을 갖도록 노력해야합니다.

이를 기르기 위해서는 봉사활동을하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

사랑의 실천을 통해서 의미와 만족감을 느끼면서 이와같은 마음을 키울 수 있습니다.

4. 자신에게서 벗어나 남에게 배우기

귀에 거슬리는 말을 자주 해주는 사람을 소중하게 여김으로써 자신의 결점을 극복하는 것이 좋습니다.

좁은 시야를 넓히려면 자신이 전부라고 알고 있던 것 외에도 다른 세계가 있다는 사실을 알아야 하며 시시하게 여긴 것에서도 배울 것이 많다는 것을 잊으면 안됩니다.

5. 남을 위해서 살아보자

모든 것을 던지고 처음부터 다시 시작하는 과정을 거침으로써 자기 속박에서 벗어나 보는 것이 좋습니다.

새로 익힌 삶은 자신을 위해서가 아니라 남을 위해 사는 즐거움에 눈을 떠보는 것이지요.

남을 위해 헌신하는 가운데 자신의 상처나 구속에서 벗어나 승화되는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

나르시시스트 증상으로 인해서 불편함을 겪고 계신 분들이나 이러한 점을 극복할 의지가 있으신 분들이라면, 언제든지 심리상담센터 마음소풍으로 오셔서 상담 받아보시고 극복해보시는 시간을 가져보시기 바랍니다.

심리상담센터 마음소풍에서는 다양한 심리적 장애, 증후군 등으로 어려움을 겪고 계신분들을 위해 근본적인 원인 파악 부터 극복 솔루션을 진행해드리고 있으니 언제든 편안하게 문의해주세요.