계절성 정동장애(SAD) 증상·자가진단 - 봄철 우울증 원인과 해결법
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불면증
(Insomnia)
불면증은 잠들기 어렵거나 수면이 자주 깨고 깊은 잠을 유지하지 못하는 상태로, 다양한 심리적 요인이 관련되어 있습니다.
과도한 걱정, 스트레스, 불안, 트라우마, 감정 억제 등은 수면을 방해하고 만성적인 수면장애로 이어질 수 있습니다.
불면증은 단순한 피로만이 아니라, 주간 집중력 저하, 무기력, 기분 변화, 과민반응 등 삶의 질에 전반적으로 영향을 줍니다.
약물 의존 없이 해결하려면 근본적인 심리적 원인을 파악하는 것이 중요합니다.
심리상담에서는 수면 위생 교육, 인지행동치료(CBT-I), 긴장 완화 훈련, 스트레스 조절 등을 통해 수면 환경을 개선합니다.
필요한 경우 종합심리검사, TCI검사(기질 및 성격검사) 등의 심리검사를 통해 치료의 방향을 보다 정교하게 계획할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
Q1. 불면증이란 무엇인가요?
A. 잠들기 어렵거나 수면이 자주 깨며 깊은 잠을 이루지 못하는 상태로, 일상생활에 영향을 미치는 수면장애입니다.
Q2. 불면증은 왜 생기나요?
A. 스트레스, 불안, 우울, 과도한 긴장, 심리적 트라우마 등이 주요 원인입니다.
Q3. 약을 먹지 않고도 불면증을 해결할 수 있나요?
A. 심리상담과 인지행동치료(CBT-I)를 통해 약물 없이도 수면 패턴을 회복할 수 있습니다.
Q4. 불면증이 오래 지속되면 어떤 문제가 생기나요?
A. 우울증, 피로, 면역력 저하, 집중력 저하, 감정 기복 등이 악화될 수 있습니다.
Q5. 불면증 상담은 어떻게 진행되나요?
A. 수면 위생 점검, 사고 패턴 수정, 감정조절 훈련, 긴장 이완 훈련 등을 통해 수면의 질을 향상시킵니다.
Q6. 불면증은 치료가 가능한가요?
A. 심리상담 개입을 통해 수면을 방해하는 심리적 요인을 다루면 치료와 회복이 가능합니다.
Q7. 심리상담 및 심리검사는 어떻게 예약하나요?
A. 심리상담센터 마음소풍에 전화문의, 상담 예약 문의, 카카오톡 등을 이용하여 문의를 주시면 자세히 안내를 받으실 수 있습니다.
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