주부우울증(엄마우울증), 엄마, 아내에게 쌓여가는 스트레스

과거에 비해서 줄어들고 있기는 하나, 여전히 주부들은 여성의 희생을 강조하는 결혼문화와 육아, 부부갈등, 경제적 문제 등 여러 복합적인 문제들로 인해 스트레스를 많이 받게 됩니다.  

이런 스트레스를 그때 그때 해결하지 못하면, 홧병과 같은 심각한 우울증의 증상 단계로까지 넘어갈 수 있는데요.

특히나 여성들은 임신, 출산, 생리등으로 인한 호르몬의 급격한 변화로 생물학적인 우울증에 걸릴 가능성도 높습니다.

기혼여성들 특히 30~40대의 우울증을 주부 우울증이라고 부르게 되는데, 자녀의 입장에서는 엄마우울증이라고도 합니다.

주부우울증/엄마우울증 원인은?

주부우울증의 시작은 산전 혹은 산후 우울증이라 할 수 있습니다.

임신에 의한 신체 및 호르몬의 변화를 가장 크게 경험하게 되면서, 처음 겪게 되는 육체적 어려움, 정신적 두려움을 느끼다 보면, 심리적으로 복합적인 고통이 우울감으로 이어지게 됩니다.

이러한 과정을 무사히 넘어 갔다해도, 제2, 제3의 갈등과 서운함의 감정이 생기게 되면, 차곡차곡 쌓였던 우울감이 증폭이 되어 한꺼번에 나타나게 되기도 하지요.

고부간의 갈등, 부부간의 문제로 인한 마음의 응어리나, 육아와 가사에 의한 스트레스가 언제든지 우울감을 터뜨릴 수 있는 시한 폭탄처럼 주변에 항상 도사리고 있습니다.

더구나 사회생활을 하지 않는 여성의 경우, 대화상대가 없는 고립된 환경으로부터 오는 우울감으로 주부우울증이 발생할 수 있습니다. 

맞벌이를 해도 집안 일은 여전히 여자의 몫인 경우가 많고, 시댁과의 관계에서도 며느리 위치는 오늘날에 우리나라 문화에서는 아직까지 약자인 경우가 많습니다.

거기에 자녀의 성장과 교육에 있어, 얼마나 잘 키웠느냐는 판단의 잣대는 엄마의 역할이 대부분이라는 사회적 분위기로 인해, 엄마와 혹은 며느리로서 안고 가야하는 부담이 클 수 밖에 없습니다.

요즘 젊은 세대들은 스스로 적극적인 변화를 추구하고 있어서, 남편들도 육아와 집안 일에 적극 참여하는 방향으로 나아가고 있는  추세이기도 합니다.

하지만, 현재의 대다수 기혼 여성과 주부들은 매사에 무기력감을 느끼거나, 체중감소, 식욕감퇴, 불안정한 수면, 의욕상실 등의 증상을 호소하는 분들이 아직까지도 많이 있습니다.

일상 속 사례

“하루 종일 바쁘게 움직였지만, 아무것도 한 것 같지 않아요”

가사와 육아에 매달리며 눈코 뜰 새 없이 하루를 보냈지만, 성취감보다는 공허함과 짜증이 밀려옵니다.

끝이 없는 돌봄의 연속 속에서 나만 소외된 듯한 감정을 자주 느끼게 됩니다.

“감정 표현조차 사치인 것 같아요”

힘들다고 말하면 누군가는 ‘그건 엄마라면 당연한 거 아니야?’라고 합니다.

그래서 웃고 넘기지만, 마음속에는 서운함과 지속적인 억울함이 쌓입니다.

“아이에게 짜증 내고 후회하는 날이 많아졌어요”

사랑하지만 지치고, 지쳤지만 미안해서 괜찮은 척합니다.

감정을 억누르다 예민하게 터지는 순간이 반복되며, 결국 자책과 우울로 이어지곤 합니다.

주부우울증 극복방법

1. 엄마, 아내 입장에서의 실천 과제

전업주부는 아이를 위해 가정에 집중을 하다보니, 온전한 자신만의 시간을 갖기가 어렵고, 대인관계의 기회가 적어 고립된 생활을 하게 됩니다.

반대로 맞벌이를 하는 여성이더라도 아이를 챙기기 위해, 직장에서의 사회적 활동 보다는 서둘러 가정으로 복귀를 해야 하다 보니, 직장에서는 아웃사이더가 되어가는 기분이 들기도 합니다.

이렇듯 여성은 결혼하고 아이를 낳으면, 한 아이의 엄마, 한 남자의 아내 또는 며느리로 살아가면서, 내 자신을 잃어버리는 경우가 많은데요.

삶의 의미를 자신에게서 찾아보고, 내가 아니면 누가 아이를 돌보겠느냐는 책임감도 좋지만, 단 몇 시간, 단 하루가 될지라도때로는 자신만을 위한 시간을 계획해서, 삶의 재충전 시간을 가져보도록 노력을 하셔야 합니다.

2. 남편 혹은 가족 입장에서의 실천 과제

아내의 어려움을 진심으로 들어주고, 아내의 편이 되어주는 남편이 되어, 격려와 배려의 한마디를 건네는 것을 잊지 마세요.

사소한 것이라도 고마움과 칭찬의 말 한마디, 몸소 실천하는 가사분담의 모습을 보인다면, 조금씩 서로를 배려하고 상대방의 수고를 이해하게 될 수도 있습니다.

가족간에는 충분한 대화시간을 갖도록 노력하고, 가까운 곳이라도 여행을 가거나, 취미 활동 등을 만들어 함께 하는 시간을 갖는다면, 더 없이 힘이 되고, 기분전환이 되어 우울감을 극복할 수 있습니다.

3. 나를 위한 나의 노력

남편이나 가족들과 함께하는 시간도 중요하지만, 때로는 나와 관심사가 같은 사람들과 소통하는 것이 더 기분 좋고, 즐거울 수 있습니다.

밖으로 나가서 새로운 공간에서 다양한 사람들과의 교류 등을 통해, 공통된 관심사에 대한 대화나 활동을 한다면, 더 없이 좋은 삶의 활력소가 될 수 있습니다.

친구들과의 수다타임으로도 큰 도움이 되실 수 있지요.

우울증이란 연령대와 현재의 자신에게 주어진 환경 속에서 어떠한 원인으로 시작되었느냐에 따라 다양하게 표현되어집니다.

주부우울증, 청소년우울증, 육아우울증, 산후우울증, 성인우울증...

하지만 이렇게 다양한 우울증의 증상을 공통적으로 완화시킬 수 있는 주된 방법은 결국 가장 가까이에 있는 가족의 관심과 배려입니다.

그리고, 미련하리만큼 혼자서 견뎌내려고만 하는 것이 아닌, 스스로 어려움을 표현하고, 자신을 위해 기꺼이 시간을 투자하고, 자신의 육체와 정신에 보상을 해주려는 나를 위한 노력이 필요함을 기억하세요.